Pytanie: O jakich efektach mówimy po tych 3 tygodniach? Jakieś tam na pewno będą, ale nietrwałe. Tak naprawdę to ćwiczenia muszą być wplecione w plan tygodniowy, kwartalny i roczny - wtedy są treningiem. To nie tak, że se poćwiczę parę tygodni, a potem zero. To pewien nawyk, jak szczotkowanie zębów. Nie robisz tego przez 2 miesiące, a potem np. [...]
Wielkie dzięki msciciel00 Rorschach jesteś wspaniałym wróżbitą tak mam 11 lat i w dwa tygodnie chce się stać potworem i być największy w swojej podstawówce,wyrywać 9 letnie maniurki i bujać się świeżo skrojonym góralem po mojej dzielni A tak serio ogarnij sie i jak nie masz nic sensownego do dodania to się nie udzelaj bo robisz tylko syf. I żeby [...]
Ok, rozumiem. Co do reklam, zgadzam się, że wyniki tych badań są w wielu źródłach nadinterpretowane na korzyść chelatu - wczoraj sam się na tym przejechałem i dobrze, że sam Albion zachowuje względny obiektywizm. Faktem jest jednak, że przewaga - choćby minimalna - została odnotowana. Inne formy nie mogą się tym pochwalić. Sławek Ambroziak zdaje [...]
Mi ostatnio o medytacji zaczęłam opowiadać koleżanka i powiem szczerze, zaciekawiłam się tym tematem. Teraz sama próbuję, ale w moim przypadku wyciszenie to dość trudny temat i nie zawsze mi się do udaje w takim stopniu jakby tego chciała. Ale medytowane po treningu (nie każdym) bardzo dobrze na mnie działa.
Mi ostatnio o medytacji zaczęłam opowiadać koleżanka i powiem szczerze, zaciekawiłam się tym tematem. Teraz sama próbuję, ale w moim przypadku wyciszenie to dość trudny temat i nie zawsze mi się do udaje w takim stopniu jakby tego chciała. Ale medytowane po treningu (nie każdym) bardzo dobrze na mnie działa. [...]
[...] zajarzylem co i jak, znalazlem mnostwo informacji, swietnych artow, ogolnie rzeczy o ktorych nie mialem pojecia a to dzieki wam , zwariowanym zapalencom tego sportu. W kazdym dziale sa osoby o niesamowitej wiedzy, niektorzy nawet z osiagnieciami sportowymi. I dlatego to forum jest dobre. Ale zauwazam tez ze co niektorzy troche olewaja juz [...]
yosemite normalnie chyba Ci soga dam za to stwierdzenie !! Apeluje o tym w kazdym artykule z planem treningiowym, ale nikt mnienie słucha !! Tylko jedna osoba napisała mi podziekowania, ale dopierto po powrocie z siłowni, gdy "triceps nie dawał rady". Co do treningu -> poczytaj atlas cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Good luck [...]
do autora: wrzucaj cardio po siłowych, zacznij od 20min zwiększaj co 5min z każdym tygodniem. Na początek powinno wystarczyć, żeby ruszyć. Potem ucinaj w diecie tłuszcz, bardzo stopniowo (10g/tyg) i sylwetka sama się poprawi, nawet nie będziesz wiedzieć kiedy. Do tego cały czas ciężko dźwigaj i intensywnie. Nie utrudniaj sobie drogi
Własnie robi się kolejny offtop w temacie kto jak wygląda. Nie będę się tam już udzielał żeby tego nie pogłębiać i nie przeszkadza mi że Hubert "inteligentnie" dogryza mi na każdym kroku. Mam tylko nadzieję że znowu nie zrobicie tak jak ostatnio że po tym jak mu odpowiem dostane BANA.
http://www.fight24.pl/wp-content/FEN-30-Anita-Bekus-vs-Izabela-Badurek.png Anita Bekus vs Izabela Badurek na gali FEN 30: LOTOS Fight Night Anita Bekus (3-1, 2 KO) podejmie Izabelę Badurek (7-6, 2 KO, 5 SUB) podczas gali FEN 30: LOTOS Fight Night. Areną zmagań wojowniczek będzie hala Orbita we Wrocławiu, a do pojedynku dojdzie 3 października. [...]
[...] ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) czy nie lepiej mi robic pompki na poreczach czy efekt ten sam? Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) W kazdym cwiczeniu robie max. Po skonczonym obwodzie 3-5min przerwy i dalej jazda. Pytanie jeszcze : Chyba brakuje cwiczenia na prostowniki grzbietu? Moglbym robic UNOSZENIE [...]
[...] temu, ale jest ok :D. A i moze jeszcze jedno pytanko czemu podczas calego cyklu brania kreatyny (300 caps olimpu) sily nie przybywalo a dopiero ostatnio jak juz mi sie skonczyla zaraz po tym jak rzucilem palenie sila wzrosla? Moze to moj nowy trening na sile (malo powtorzen, duzo serii, progresja kg)? W kazdym razie zachecam do rzucenia palenia.
[...] ale jem 5-6 posiłków dziennie, na godzine przed treningiem jem posiłek z makaronem/ryżem, po treningu jem posiłki z duża ilościa miesa (kurczak, wieprzowina) i saładki (kapusta pekińska, marchew, saładka grecka). W kazdym posiłku z wyj śniadania jem białko: ser, wędlina, jajka. W miedzyczasie podjadam tez jakis jogurt Dzieki za zainteresowanie
[...] silownie i nie znam nazw dokladnie i nie wiem o co chodzi :p. jestem samoukiem :P nie mam poreczy niestety :( a co do bicepsu to to robic 3 cwiczenia i po ile powtorzen i serii w kazdym ? I powiedz mi to chyba nie zgrzeje tym planem co ty mi podales wszystkich aktonow klatki piersiowe ? Zmieniony przez - dzbanek92 w dniu 2011-03-15 21:42:31
[...] mi strasznie opornie. Teraz od jakiejs pory dorzucilem duzo cwiczen zlozonych + naprawde ciezkie treningi do tego nawet 500 gram wegli dziennie + jakies 22 gram bialka w kazdym posilku i tyle wystarczylo zeby widziec pierwsze efekty. Co z tego ze masz wyliczone zapotrzebowanie jak jesz w posilkach 60 gram ryzu co daje 40 gram wegli max? [...]
W każdym razie - liczę na to że jutro będzie trochę fajnych walk do obejrzenia. Gala się ciekawie zapowiada, po części lepiej niż następne UFC. Lawal traci aż 20 kilo wagi do Whitehead'a Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2009-12-19 18:53:25
Pewnie kotś już o tym wspomniał, ale najlepszym turniejem wg mnie są MŚ ponieważ rywalizują w nim drużyny przedstawiające zupełnie inne style gry. Jeśli w MŚ grali by słabiacy to Francja za Chiny nie powinna przegrac z Senegalem, a Polska i Portugalia powinny spokojnie poradzić sobie z Koreą. Wiadomo, w każdym turnieju są słabsze i lepsze drużyny, [...]
Miło mi, że kulturka tego tam wszyscy się lubią i jest git Jadziem. Przypuszczenia... No bo to na tym polega idea forum żeby się wymieniać przemyśleniami, opiniami na ten temat? Chyba, ze czegos nie wiem W każdym razie także możesz domyślać się jak by potoczyła się taka walka, chętnie posłucham/poczytam Tak, dokładnie obalenie miałem na myśli [...]
Problem w tym, że z takim podejście 3/4 odpada ; albo w trakcie, albo już po schudnięciu, bo tak niskie podaże kaloryczne prowadzą bardzo często do złych nawyków. Odwrotnie do tych, które większość ma przed schudnięciem - czyli nadzwyczajnie boją się jeść, lub zjeść coś z listy "śmieciowego żarcia" ; dla niektórych śmieciowego, dla innych nie w [...]
Panowie z Progressu - prosimy o przedstawienie się!
